Category: наука

Category was added automatically. Read all entries about "наука".

lop

(no subject)

Новейшие исследования хронобиологов подтвердили правоту сов. Утро - для сна, а не для раннего подъёма.

Как раннее начало трудового дня влияет на здоровье

Хотим мы этого или нет, но график работы оказывает влияние на состояние здоровья — если вы «сова» и испытываете трудности при раннем пробуждении, вам, вероятно, стоит пересмотреть свой рабочий график, так как последствия недосыпа могут оказаться намного страшнее ежедневных опозданий.

Примечание редактора: сон имеет огромное значение для здоровья, производительности и качества жизни. Если вы страдаете от нарушений сна (бессонница, апноэ, синдром беспокойных ног и др.) обязательно обратитесь к врачу.

По мнению хронобиологов, недостаток сна невозможно восполнить чем-либо другим. Хронобиология — это наука, изучающая условия возникновения, природу, закономерности и значение циркадных ритмов, а также взаимосвязи между циркадными ритмами и здоровьем человека.










Циркадные ритмы - биологические ритмы организма с периодом около 24 часов, которым ежедневно следуют все живые существа на нашей планете.

Циркадные ритмы или суточные ритмы напрямую связаны с миллионами лет развития жизни на Земле. Это продукт взаимодействия внутренних биологических часов организма и окружающей среды — не только солнечный свет, но и многие другие факторы определяют поведение, регулируют уровень гормонов, сон, температуру тела и метаболизм. У человека в зависимости от времени суток циклически меняются физиологическое состояние, интеллектуальные возможности и даже настроение.


Осведомленность о работе циркадных ритмов может иметь как краткосрочные, так и долгосрочные последствия для здоровья. Сегодня ученые связывают недостаток сна и последующее нарушение работы циркадных ритмов с развитием ожирения и депрессии, а также большинства хронических заболеваний.

Чтобы улучшить качество жизни, состояние здоровья и снизить риск возникновения хронических заболеваний, необходимо обратить внимание на естественные склонности своего организма ("хронотип”).

Полная версия здесь
lop

post

Originally posted by una_ragazza_o at post
Снова ученые открыли то, что и так всем известно было :)

Ранние подъемы вредят психическому здоровью
Ученые из Университета Техаса установили, что ранние утренние подъемы наносят непоправимый вред человеческому здоровью. В особенности это касается психического здоровья человека.

Специалисты провели эксперимент, в котором приняли участие несколько сотен добровольцев. В ходе исследования было установлено, что те участники, которые из-за графика своей работы вынуждены были рано вставать, чувствовали себя раздражительными и усталыми в течение всего дня.
Нарушение естественных биоритмов ведет к проблемам нервной системы и психики человека.

В свою очередь, исследователи рекомендуют работодателям устанавливать начало рабочего дня на несколько часов позже, поскольку это поможет сохранить психику своих сотрудников здоровой, а также это положительно скажется на их мотивации.

Источник

Лерка

Про сов и жаворонков.

Есть у меня одна теория.
Почему бывают люди-совы и люди-жаворонки и как их отличать.
Согласно моей теории, всё обстоит очень просто.

Сова -- человек , так сказать, устойчивый. Сова радуется жизни такой, какая она есть. Поэтому переход в новые состояния ей совершенно нежелателен. Ночью она бодрствует и при этом делает то, что ей нравится -- читает, пьянствует с друзьями или вот хоть по улице шатается. Спать ей при этом совершенно не хочется, потому что текущее состояние уже оптимально. Когда ей всё же приходится спать, она увлекается этим процессом и, соответственно, пытаясь проснуться утром, обнаруживает, что состояние сна столь прекрасно, что и его ни на что менять не хочется.  Чтобы встать без мучений, Сове нужно, чтобы в мозгу вспыхнула в мире бодрствования какая-то мысль или идея, которая бы стала ярче благостного сна -- тогда она встанет с удовольствием.

Жаворонок -- человек, соответственно, неустойчивый. Ему нужно новое, его куда-то несёт. Утром, чуть проснувшись, он подрывается немедленно вставать, потому как интересное -- впереди, а что тут во сне -- дак это он уже сегодня видел. Вечером он с удовольствием отправляется спать, потому что уже день прошёл и уже всё понятно. И даже самая хорошая книга или любимые люди -- ну  вот чего они сидят, ну чего нового в этих разговорах, уже бы всем лечь, чтобы завтра встать, встать пораньше!

Сова, соответственно, скорее всего консервативна, бережна к прошлому, нежна душевно к людям (у-у-у). Жаворонок склонен к новаторству, к движению, неразмазанным соплям на фоне всякого прошлого и нежностей (у-у-у).

Совы -- наша база, наша основа, наш дом, наш фундамент. Жаворонки -- наше развитие, наш прогресс, наше движение вперёд.

Такая вот теория.

ЗЫ: Если кто не понял про (у-у-у) -- то это же те самые совы нежные.